こんにちは！
ジメジメ雨の日続きで
気分もどんよりしますね。
ネット通販担当のよねはらです♪
今日は女性にとって辛い辛い。。。あの日
生理の日の過ごし方について
私なりにいつも気を付けている対策を記事にしてみたいと思います💡
と言うのも20代の時は
「体を温める」と言う概念がまっっっったくなくて
辛い生理痛やむくみもただただ唸りながら耐えていましたが
体を温めることによって
症状が緩和されることを最近実感してきたので
ぜひ、まだ唸っている方にも試してみて欲しい！！
と思いました。
まず、生理の基礎知識についてですが
1周期の総出血量は20~140㎖と言われています。
生理中は一般的に「低温期」といい
体温を上げる作用のある黄体ホルモンの分泌がなくなり、
体温が下がって、血行が悪くなります。
これによって
・生理痛
・頭痛
・貧血
・胃の痛み、吐き気
・体のだるさ、むくみ
など様々な体調不良が引き起こされます。
この体調不良の度合いも人によって様々で
貧血や吐き気がひどく、しんどすぎて起き上がる事が出来ないくらいの人も少なくありません。
そんな辛い生理痛の対策として一般的なのは
「体を温める事」
とにもかくにも冷え対策！！
私が冷え対策として気を付けているものの一つが
飲み物です。
①冷たい飲み物は避ける
→暑い日でもなるべく常温かホットを飲むようにします。
②カフェインを減らす
→カフェインには利尿作用があり、排尿と同時に熱も下がってしまうんだとか。
正直、どれくらの効果があるかはわかりませんが
単純に温かい飲み物を飲むだけでホッと気持ちがほぐれます。
またもう一つ気を付けているのが
おうちでの過ごし方です。
暑い夏の日でもフローリング＋エアコンで
足元は自分で思っているより冷えています。
日頃からレッグウォーマーは夏でも着用していますが
生理の時にはそこに
をプラスします。
夏に10分丈と言うと暑苦しく感じるかもしれません。
たしかにお風呂上りすぐには履けないので
少し汗が引いたタイミングで履きます。
その上から
「内側シルク外側コットンの二重編みレッグウォーマー（レギュラー丈）」
を重ねます。（かかとにひっかけて履く派です）
するとだんだんと足元からポカポカポカポカしてくるのを感じます♪
だけど決して暑苦しくないのは
シルクとコットン、天然繊維のおかげですかね( *´艸｀)
（お察しの通り、冬にはウールの10分丈にチェンジします。）
外に行くときは服装や気温に合わせて5分丈や7分丈にしますが
おうちの中では10分丈が暑い日でもまだまだ活躍しています♪
これでスッキリ！！と生理痛が改善されるわけではありませんが
ほんわかお腹や足元が温かい事で
生理痛の痛みが和らいでいくのを感じます。
なので辛い生理痛には冷え対策は欠かせないと最近は思っています。
あとはストレスを溜めないこと！！
生理の時は少し自分にも優しくしてあげて
普段は控えている甘いものを食べたり
何にもせずにのーんびりしたり
ゆっくりとお風呂につかったり
リラックスして過ごすようにしています(*´▽｀*)
それでもダメなときは
お薬に頼ったり、無理せずに休むことが一番かなーと思います。
あんまりしんどい時には病院に行くのも大事だと思います！！
女性にとって長いお付き合いになる生理ですから
いろんなアイテムを活用して
上手に付き合っていけるようになればいいなと思います。
また、カサネラボの商品が辛い時に
少しでもお客様の役に立っていたら嬉しいな～と思っています(*^-^*)
体の冷え対策には
天然繊維がふんわり優しい
カサネラボの腹巻パンツを(´▽｀*)☆彡
