暑い…
とにかく暑いですね
なんですかこの気温は…
毎日暑いしか言ってないような気がする最近の気温…
みなさまご自愛くださいませ
今週の担当は はやしです
最近、体力が落ちてるなと実感することが多くて
これがアラサーの大人の階段
(大人の階段は上りじゃなくて30歳をすぎると下りになるらしい…）
ってヤツなのかしらと思っていたのですが、
いろいろと考えてみたら、暑くて睡眠不足になっていたのも原因の一つなのでは？
と思いました
春に引越て新居で迎えた初めての夏なので、
おうちの冷やし方がわかっていなかったものある
以前は、木造の一戸建て実家だったので、暑くても風を通して空気を入れ替えて
冷やしてしまえば夜中はクーラーなしでも眠れたのですが、
新居の鉄筋のアパートはとにかく暑い、特に寝室は窓が西向きで、
毎日お布団を外干ししたのかな？くらいのほかほか具合…
とにかく窓を開けて空気を入れ替えてクーラーで冷やして…
とやっていたのですが、
壁が温まってしまっているので部屋がなかなか冷えない…という事に
気がついておらず、寝苦しい夜を過ごしていました
そういえばラジオで”壁や天井を冷やすと部屋が早く冷えるよ”と
言っていたのを天のお告げの様に思い出しました‼
(TBSラジオ ジェーン・スー生活は踊る リスナーで良かったｗ
ここで聞けます↓
【プロに聞く快眠のコツ】暑さで寝苦しい夜は、“壁”を冷やすとイイ！【音声あり】)
それからは、真っ先に壁を冷やすようにしています
我が家のやり方は
1、窓を開けてもぁっとした空気を出す
2、強めのクーラーのルーバーをいちばん高い位置に合わせてかける
3、扇風機を壁や天井に向けてかける
4、一時間ぐらい寝室を冷やす
実際に寝る時は、適温のゆるめのクーラーで眠ると少し熱帯夜が乗り切れる様に
なりました
それでも、暑がりの人と一緒の部屋にいると
クーラーの設定温度を少し下げられてしまい、私はちょっと寒い…
寒いと足元だけなんとなくだるいような感じがする…
足元冷えてるとむくむような気がする…
なので、夏用のパジャマの下に
カサネラボのレッグウォーマーやおやすみソックスを履いています
この”おやすみソックス”が実は優れものなので少し宣伝しますね＼(^o^)／
足首やふくらはぎには温めて、つま先から体温を放出するので、
寝るときに靴下が苦手という方にもおすすめ
履き口はゆったりめで、ウールの部分は伸縮糸なしなのでしめつけ無しの履きごこち
かかと部分は吸湿性、放湿性に優れた天然素材のシルクの肌触りでふんわり包みます
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またAmazonからご購入の方はこちらを
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睡眠不足は熱中症リスクを高める一因でもありますので、
快適な睡眠で、この夏を乗り切りましょう🍉
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8月いっぱいまでなのでそちらもチェックしてみてくださいね
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以上 はやしでした
